Assalamualaikum teman-teman, gimana kabar puasanya hari
ini? Semoga diperlancar, dipermudah dan puasa kita diterima oleh Allah. Amin.
Berbicara mengenai puasa, saya jadi ingat ketika dulu berpuasa di tempat yang
menurut saya luar biasa. Tapi saya bersyukur bisa melewati bahkan merasakan
bagaimana puasa tersebut berhasil saya lakukan. Puasa di tempat kerja saya
dahulu ketika menjadi karyawan, adalah puasa terberat yang saya alami dalam
episode kehidupan saya sekaligus tantangan. Cie...cie....
Bagi teman-teman di Dharma Satya Nusantara, pernah
mengalami hal ini. Tidak mudah menahan lapar, haus bahkan emosi kita ketika
berada di lingkungan yang benar-benar panas. Bisa teman-teman bayangkan, berada
di sebuah ruangan yang besar tanpa AC, yang ada hanya kompresor buat
mendinginkan bahan baku, beratapkan seng, musim panas, dan di dalam ruangan itu
tidak kosong. Tetapi berisi hot press, cold pres, sender, bahan-bahan
mengandung bahan kimia mulai dari formalin, bahan pembuatan glue, bahkan ada
yang baunya seperti bangkai, kemudian banyak serbuk dan pertikel-partikel kecil
berterbangan di udara serta suara mesin yang berisik. Pokoknya panas banget. Kalau
sudah masuk di ruangan itu rasanya sudah berkeringat. Makanya, kalau kita masuk
kesana cantik, keluarnya bakalan kusut. Lha, bedaknya sudah luntur.
Saya salut dengan teman-teman yang berpuasa disana karena
tidak mudah. Banyak sekali tantangannya mulai dari panas, mudah emosi karena
lapar dan haus, belum tekanan dari atasan tentang target per jam (yang bikin
kepala botak kali ya...hehehe), partner kerja, bahkan tantangan bagi yang
berpuasa adalah teman yang tidak puasa, ada yang bikin sirup, nutrisari, extra
jos di kasih es, mending kalau ngumpet-ngumpet. Enggak, itu semua di depan kita!!
Nelen ludah banget kan? Belum lagi baunya yang....bikin ngiler, waduh, siang
bolong, puasa, dan panas lagi. Hebatnya, saya pernah g bisa nelen ludah karena
g ada ludahnya. Bener-bener kering. Beneran itu!
Seiring waktu berjalan, saya jadi pengalaman bagaimana
cara menghadapi seperti itu ketika bulan puasa apalagi bagi yang kerjanya pakai
tenaga. Kali ini, saya akan berbagi tips yang semoga bermanfaat buat
teman-teman yang sedang menjalankan puasanya.
1. Niat. Dalam islam, mengapa niat ditulis di hadist arbain no
1? Karena begitu pentingnya niat, sampai-sampai, pahala itu tergantung niatnya.
Kalau sudah niat, halangan apapun akan dilalui. So must go on.
2. Latihan sebelum puasa. Bisa dengan puasa sunnah senin
kamis, daud atau yaumul bidh atau kalaupun sudah telat, ya sudahlah, kencengin
niat aja.
3. Jaga kondisi tubuh. Cukup tidur, istirahat yang cukup dan
jaga asupan makanan yang bergizi.
Untuk asupan makanan, ada beberapa tips dari saya
1. Ketika sahur, makan makanan yang berwarna hijau atau
dengan kata lain sayuran atau buah-buahan. Kalau buah-buahan jangan yang
mengandung gas dan terlalu manis misalnya nangka, kelengkeng bahkan durian.
Hehehehe. Mending apel, pisang seperti itu ya. Karena makanan berwarna hijau ini tahan
menahan lapar untuk beberapa jam ke depan. Jangan lupa untuk minum air putih,
suplemen, susu atau apalah yang sesuai kalian nyaman, tapi jangan minuman yang
bersoda. Kalau saya dulu, minum air putih 1 gelas, susu 1 gelas dan 1 gelas.
Minumnya pun ada aturannya. Yang terakhir, g boleh minum teh. Jadi yang pertama
air putih waktu bangun tidur, kemudian makan, baru minum susu atau teh dan yang
terakhir saya minum air putih lagi. Pokoknya jangan sampai saya g sahur.
Ngalamat bakalan mandeg di tengah jalan puasanya. Soalnya godaanya beraaattt
banget. Beda dengan keadaan saya sekarang, yang alhamdulillah kerjanya pake
tenaga dan pikiran (emang dulu g? Hehehe, porsinya aja yang dibalik ya,
sekarang lebih ke mikir). Lebih mumet lagi kayaknya. Hehehe...
2. Kalau bisa, jangan tidur setelah sahur. Soalnya kadang
bikin lemes. Tapi kalau malamnya kurang tidur, bisa juga sih, tapi saran saya,
setelah sholat subuh saja. Tujuannya untuk mengembalikan kebugaran tubuh.
3. Ketika berbuka. Saya tahu, pengennya yang seger-seger dan
langsung es gitu. Tapi, eits, jangan es dulu. Minum teh anget, air putih, kemudian
baru minum yang es-es itu dannnn....jangan kebanyakan esnya soalnya kadang
bikin pusing bagi yang g kuat dan juga malah membuat semakin haus. Nah lho.
Setelah itu silahkan makan-makanan ringan.
4. Setelah sholat maghrib, makan besar secukupnya saja,
jangan banyak-banyak nanti g bisa terawih karena kekenyangan
5. Nah, setelah terawih, biasanya saya makan besar lagi
untuk mengenyangkan perut. karena saya tahu, kalau puasa itu butuh energi
banyak siang harinya. Apalagi harus ngangkat blockboard yang tebalnya 30 itu.
hehehehe.....selain itu, di waktu ini saya juga harus minum air putih yang
banyak.
6. Hindari makanan-makanan yang terlalu manis, banyak garam,
beraroma kuat (penyedapnya kuat) dan gorengan yang banyak. Soalnya akan
berpengaruh pada siang harinya. Bikin haus.
4. Manfaatkan istirahat siang (kalau masuk siang) sebaik
mungkin, gunakan untuk tidur, jangan ngobrol. Hal ini dilakukan untuk
mengembalikan tenaga kita.
5. Mandi lebih dari 2x. Hehehehe, ini yang dulu saya sering
lakukan dengan teman-teman. Apalagi kalau udah jam satu sampai 4. Bawaannya mau
ke WC terus. Saya bahkan dulu pernah mandi 2x. Jadi di total, sehari mandi 4x. Tapi
jangan juga diminum ya airnya. Hehehehe.
6. Sesibuk apapun, rohani kita juga perlu dijaga. So, jangan
lupa untuk tetap menjalankan ibadah-ibadah lain selain puasa. Mulai dari sholat
tepat waktu, sholat sunnah rawatib, terawih, witir, tahajud, baca quran dan
lain sebagainya.
Sedikit berbagi pengalaman buat teman-teman. Semoga
bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar